Bạn muốn giảm cân 30% Æ° ? Hãy ăn ba trái táo má»—i ngày. Theo má»™t nghiên cứu má»›i Ä‘ây thì trong tất cả các chượng trình giảm cân (weight loss) đều có khuyên nên ăn táo. Tại sao vậy? Lý do là vì trái táo có chứa chất xÆ¡, chất pectin giúp tiêu mỡ, giảm cân, nhất là phần bụng.

Chất xơ

Khi ăn những thá»±c phẩm nhiểu chất xÆ¡ bạn sẽ no lâu và do Ä‘ó sẽ bá»›t ăn. Điều này có nghÄ©a là bạn dung nạp ít calori hÆ¡n và xác xuất ăn quá Ä‘á»™ cÅ©ng giảm. Bạn nên ăn 24 grams chất xÆ¡ má»—i ngày. Ä‚n ngÅ© cốc có nhiểu chất xÆ¡ vào bữa Ä‘iểm tâm là má»™t ý kiến hay. Các loại trái cây, và rau củ, ngÅ© cốc và đậu đểu chứa nhiểu chất xÆ¡.  Nên ăn những thứ này thay vì ăn bánh mì (trắng), bá»™t nhồi (pasta) và tinh bá»™t.

Măng tây

Măng tây có chứa hợp chất mang tên Atparagin – má»™t dạng của chất Ancaloit có lợi cho thận, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giúp máu lÆ°u thông dá»… dàng. Chất này còn có khả năng tiêu hao lượng mỡ thừa trong các tế bào, hạn chế sá»± hình thành cÅ©ng nhÆ° tích tụ của mỡ trong cÆ¡ thể.

Cần tây

Cần tây tÆ°Æ¡i chứa má»™t lượng lá»›n canxi dÆ°á»›i dạng cÆ¡ thể dá»… hấp thụ. Rau còn chứa má»™t lượng magie và sắt có tác dụng đối vá»›i sức khỏe.

DÆ°a chuá»™t

DÆ°a chuá»™t có chứa sulfur và silicon – những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cÆ¡ thể. Thêm vào Ä‘ó, dÆ°a chuá»™t có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nÆ°á»›c, rất tốt cho sức khỏe.

Việc giải thích cho thá»±c tế này là trà xanh có chứa những chất giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất cÆ¡ bản của cÆ¡ thể, tạo Ä‘iều kiện thuận lợi để đốt cháy mỡ thừa. Trà xanh cÅ©ng có khả năng Ä‘iều hòa lượng glucozo, tạo Ä‘iều kiện chống lại sá»± thèm chất ngọt hay thậm chí là loại bỏ hoàn toàn. Để có được những lợi ích tốt nhất, má»™t ngày nên sá»­ dụng 4-5 tách. Tránh uống trà xanh vào cuối buổi chiều để ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến giấc ngủ.